운동
03월 17일( 운동 19kcal)
네@insumin5814
- 2025.03.23 19:31
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*완벽한 복근을 위한 6가지 간단한 운동(일 주일 1~2회 반복훈련) 스프린터 윗몸일으키기 상부복근에서 하부 복근
운동 19kcal
| 스플린터 윗몸일으키기 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 가위차기(다리마다8회) (1세트, 16회) | 1kcal |
| 리버스 크런치(사근) (1세트, 15회) | 1kcal |
| 러시안 트위스트 (1세트, 20회) | 1kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 슬라이딩 파이크(2~3초) (1세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 복근롤러 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 점핑 높이뛰기 (3세트, 15회) | 1kcal |
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