다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 물 섭취량이요.2리터?
chlyy80
- 2025.03.29 14:45
- 22
- 2
전 원래 물을 잘 안마셔서요.
보통 일하면서 커피만 마셔요
.다이어트 시작하면서 하루 2리터 이상 챙겨먹어보려고 하는데요.
하루 물 섭취량 계산할때 커피나 음료수는 제외인가요?
음료수,차.물 다 더해서 2리터 이상인건가요?
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커피나, 녹차, 홍차등 카페인음료나 옥수수수염차. 호박팥차등 이뇨작용이 있는 차나 탄산음료는 마시고나면 오히려 물을 1.5배 더 마셔줘야 한대요 ㅜㅜ
나머지 물이나 이뇨작용 없는차, 식사시 국류 등 포함해서 1.5~2리터 정도 마시면 된다는데 사람마다 물 필요량이 다르대요
평상시 목마릉 없고, 에너지 뿜뿜하고, 변비없으면 적정수분을 섭취하고 있다고 보면 된대요
헐