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jongyun1101
  • 2025.03.30 07:26
  • 19
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  • 정석
    수니수니맘 2025.03.30 07:57

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

    위에 것들만 제외하고 드세요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이
    이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^

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    jongyun1101 2025.03.30 07:58

    정말정말 감사합니다!

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