다이어트 일기
03월 16일 (음식 1009kcal, 운동 690kcal)
오덴지1
- 2016.03.16 09:36
- 73
- 0
아침식사 : 253kcal (25.07%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 20g) | 24kcal |
점심식사 : 343kcal (33.99%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부유부초밥 (01회분) | 90kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 30g) | 24kcal |
저녁식사 : 245kcal (24.28%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 90kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
간식 : 168kcal (16.65%)
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 피스타치오 (1회분, 10g) | 58kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 690kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 350kcal |
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