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저두요 무려 단짠하다 지금 8키로갸 쪘습니다ㅠㅠ달리기로 뿌셔야 하는데 말로만 뿌시고 있는중요
저도 늘 잘 참다 폭실하다의 반복입니다 ㅠㅠㅠ 잘 참다가 보면 나도 모르게 보상심리가 생겨버리는것 같아요... 그나마 내 입에 맛있는, 잘 맞는 다이어트 음식을 찾는 방법밖에 없는것 같아요 ㅠㅠ
그러니까요.. 저도 잘 참다 어제 애슐리 뛰어가서 폭식하고 온..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식사 시간 정해서 먹기
다양한 단백질, 탄수화물 섭취하기
야채 많이 먹기(과일은 안됨)
배고프면 단백질 간식 먹기(성분표 확인 필수)
절대 굶지 않기
전 그냥 먹고 싶은고 다 먹는데 진짜 콩알만큼 먹어요..
저는 다이어트 젤리 같은거...먹으면서 단거 진짜 땡길때 꾹 참고 한두개 씹어먹어요 ㅜㅜ