다이어트 일기
03월 16일 (음식 1301kcal, 운동 156kcal)
태형제맘
- 2016.03.16 09:53
- 59
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아침식사 : 195kcal (14.99%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| [덴마크우유] 덴마크드링킹요구르트 사과 (0팩, 100ml) | 97kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
점심식사 : 411kcal (31.59%)
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
| 냉이된장국 (1대접, 760g) | 100kcal |
| 구운김 (4장) | 8kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 535kcal (41.12%)
저녁식탁ㅋㅋ 골라먹기힘들다ㅜ 애들반찬 1개 뺏어먹음ㅠ
| 현미밥 (1공기, 180g) | 275kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 50g) | 32kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| [KFC] 치킨너겟 (1조각, 71g) | 72kcal |
간식 : 160kcal (12.30%)
| [롯데제과] ABC밀크 (1회분, 31g) | 160kcal |
운동 : 156kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스트레칭 (5분) | 15kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
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