다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식은
봄가을맘미야
- 2025.04.11 20:51
- 37
- 1
정말 눈에보이는 효과는 언제쯤 나올까요?
그래도 주4회는 만보씩 걷는데 ㅠ 언제나 60kg이네요 ㅠ
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여러 연구결과에서
간헐적 단식은 결국 식사시간을 줄임으로써 섭취 칼로리를 제한해서 살을 빼는 효과라는게 밝혀졌어요
이전보다 얼마나 칼로리가 줄었는지 계산해보시고요
보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하니 주4회씩 5주 걸어야 체지방 1킬로가 빠진다는 계산이네요
간헐적단식에 탄수, 당줄이기 추가하시고 지금 하던대로 계속 운동 병행하시면 천천히 꾸준히 빠질꺼에요