간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
4.12.토.간단2399일차(스위치온 20일차)
다산댁
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- 2025.04.12 23:51
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오늘도 24시간 단식하는 날이예요ㅎ
모임시간 중이라 단식깨고 식사할수가 없어서 25시간이 넘었네요
오후 시간에 첫끼로 단쉐, 훈제란 두개,아몬드 먹었어요
저녁은 지인 집에서 다들 밥이랑 다른 반찬들 먹는데ᆢㅎ
저만 밥 없이 오이,두부,토마토,무말랭이,총각김치,김,쑥국 먹었어요
배가 엄청 부르게 먹었어요^^
그리고 계단오르기 100층 했어요
오늘 비가 오는 쌀쌀한 날씨인데도 땀이 평소보다 더 나네요~^^
오천보 정도 걸었어요 ㅎ
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주 2회 24시간 단식을 해야 햐요? 언니헌텐 1일 단식은 껌이죠 ㅎㅎ고생하셨어요
네ㅎ
3주차에 주 2회 단식,
4주차에 주3회 단식해야 해요
그런데 4주차에는 근육량이 올라가고 체지방이 빠졌을때만요
아니면 3주차로 다시 돌아가서 주 2회 단식해야해요ㅎ