• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

1D-10) 04.15.ํ™”

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2025.04.15 08:00
  • 19
  • 0

๐ŸŒฑ 4/15~ 4/24
- 1.5 ๊ฐ๋Ÿ‰
โœ”๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, 5์ฒœ๋ณด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 10๋ถ„์ด์ƒ ํ•˜๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์ˆ ์š•์‹ฌ ๋‚ด์ง€์•Š๊ธฐ

1D-10) 04.15.ํ™”

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 59.55 (73.9/ 83.9)
pm10:30- 60

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜10ร—4, ํ”Œ๋žญํฌ 60s
- ๋Œ„์Šค 60m+40m+60m
- 1์ผ์ฐจ:์Šค์ฟผํŠธ20ร—4,๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ20ร—4,๋‹ˆํ‘ธ์‰ฌ์—…15ร—4,ํฌ๋Ÿฐ์น˜20ร—4

1D-10) 04.15.ํ™”

๐Ÿฑam08:00- ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ

โ˜•๏ธam10:00- ๊ฟ€์ฐจ

1D-10) 04.15.ํ™”

๐Ÿฑpm2:00- ๊ฐˆ์น˜์กฐ๋ฆผ, ๋ฐฅ 2/3, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ์žก์ฑ„, ๋‚˜๋ฌผ(๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ, ์ˆ™์ฃผ), ๊น€์น˜, ๋„ํ† ๋ฆฌ๋ฌต, ๊ณ„๋ž€์ฐœ, ์ปคํ”ผ๋ฏน์Šค
: ๋ฐฐ๋ถˆ๋Ÿฌ์„œ ์†Œํ™”์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ ํ•œ์ฐธ ๊ฑธ๋ฆฐ

1D-10) 04.15.ํ™”

โ˜•๏ธpm06:00- ์‹ํ˜œ

โ˜•๏ธpm09:00- ๊ฟ€์ฐจ


โœ๏ธ์ˆ ๋„ ์•ˆ๋งˆ์‹œ๊ณ , ๋ฐฅ๋„ ์š•์‹ฌ๋‚ด์„œ ๋‹ค ์•ˆ๋จน๊ณ ... ํ›Œ๋ฅญํ•จ ใ…Žใ…Ž

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋”ฐ๋กœํฌ์žฅ๋˜์–ด๋จน๊ธฐ๊ฐ€์ข‹์Œ.

2025.04.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
๋‹ค์Œ๊ธ€

์•ˆ๋จน์–ด๋ดค์ง€๋งŒ ๊ธฐ๋Œ€๋ผ์š”

2025.04.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 0
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ