다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육형비만은 어떤 운동을 해야 살이 빠질까요?
언제빠질꺼야
- 2025.04.15 13:53
- 42
- 3
24년12월9일부터
다이어트를 시작해서 5개월 가량 6키로정도
감량을 하였는데
인바디 하고 나서 보시는분들 마다 근육이 많아서
살이 뎌디게 빠질수도 있다고 하시더라구요..
어떻게 하면 근육도 유지하면서
체지방을 뺄수 있는지
경험많은 다이어터 분들께 여쭤보고싶어요
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저 83에서 58까지 뺐는데 3개월동안 런닝머신 40분
식단 탄단지 맞춰서 2끼 먹고
간식 먹고
16시간 간헐적 단식했는데
근육2키로 빠지고 21키로 다 체지방만 날라갔어요. 일단 유산소랑 식단 열심히 해보시길 추천드려요
저 83에서 58까지 뺐는데 3개월동안 런닝머신 40분
식단 탄단지 맞춰서 2끼 먹고
간식 먹고
16시간 간헐적 단식했는데
근육2키로 빠지고 21키로 다 체지방만 날라갔어요. 일단 유산소랑 식단 열심히 해보시길 추천드려요
엥? 누가 그런 얘길 하셨을까요???
근육이 소비 칼로리가 높기 때문에 근육이 많으면 살이 더 쉽게 빠집니다
그래서 다이어트의 화두가 근육 지키고 체지방만 빼기에요
지금 아주 잘하고 계세요👍
체지방 빼는데는 공복 유산소가 최곱니다
근손실 걱정되시면 운동후 단백질과 약간의 탄수를 보충해주시면 되고요