다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게는 빠지는데 몸바디가 그대로
링딩동링딩
- 2025.04.16 23:33
- 27
- 2
이제 다이어트 10일차로 하루 한끼 급식만 조금 먹고 주말에는 집밥 한끼로 운동은 땅끄부부 유산소 하거든요 근데 벌써 3.5정도 빠졌는데 눈바디로는 아무 티가 안나요ㅠㅠ 아직 너무 이른걸까요ㅠㅠ???
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마자요 10일은 티나기엔 좀 이르고 더지나야해요 대단대단
다이어트 초기에는 간과 근육에서 보유하고있는 글리코겐과 수분이 빠지면서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요
그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
지금처럼 저칼 계속하면 대사저하와서 지방 쌓는 몸이되고 눈바디 폭망하니
기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당, 가공식품 줄이기 꼭 하세요!
참고로 보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 해요
엄청 힘들죠
그래서 다이어트는 식단 80, 운동이 20이래요
그래도 주말이라도 운동 꼭 하는걸 추천합니다