다이어트를 하면서 기력이 떨어진다는건 방법이 잘못된거에요
제대로 안먹으니 당연히 기력이 달리고 면역력이 떨어지죠 ㅜㅜ

살 왜 빼요?
건강하게 예뻐지려는거 아닌가요
그럼 건강한 다이어트를 하셔야죠

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

내몸에 맞는 지속가능한 식단을 찾으세요

쓴님이 서술한대로 님 상황이 나빠지고 있어요
다욧하면 식습관이 건강해져서 몸이 좋아지는게 맞아요 헐당내려가고 간수치 얼디엘 내려가고 체력좋아지고.
기력이 문제가 아니라 절식이 문제에요
영양제는 식품으로 섭취하고도 부족분을 먹는거고요 음식으로 영양분 충분히 섭취하세요 그럼 건강은 자연스레 좋아집니다 몸나빠지는 다욧은 틀린거란거 알잖아요