다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아 점 저 멀 챙겨 먹어야 할지 모르겠습니다
살빼자!!ㅎㅎ
- 2025.04.20 23:46
- 16
- 1
30kg 정도 감량 할건데 그냥 일반식을 조금만 먹어도 되는걸까요? 야채를 많이 챙겨 먹는게 좋을까요?
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
카@basik0815
-
2
terria
-
3
예쁜옷입자^^
-
4
네@alstnr751003
-
5
한베리*
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
1년 ~ 2년이상 장기로 잡고 시작하세요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니
기초대사량보다 200~300 이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채와 물 많이
피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
운동은 공복 유산소 꾸준히 하고요
이렇게 해서 1년간 20킬로 빼고 2년째 잘 유지중입니다 ^^