커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 21일 (음식 2220kcal, 운동 567kcal)

아침식사 : 253kcal (11.40%)

요즘 소프트 그릭 요거트	168kcal
베리밸리 블루베리	26kcal
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코	59kcal

오전 간식 : 235kcal (10.59%)

[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	45kcal
[크라운] 화이트하임	85kcal
[롯데] 빈츠	45kcal
[로투스] 비스코프	60kcal

점심식사 : 829kcal (37.34%)

뽑기 실패로...고등어 담궜다 뺀 고등어무조림
갈비뼈밖에 없는 닭없는 닭곰탕을 떠버려서 리필해오려다 다 먹어가다 보니 배불러서 리필없이 완식...
당장 포만감은 상당해서 뭘 더 먹긴 힘든데 야채 배라서 칼로리 과대평가임 700이나 되면 모를까! 30분만 있으면 다 꺼질것같고만... 백퍼 한시쯤 간식각
이런 날을 위해 준비한 곱창김 밥 다먹고나서 떠올랐다ㅜㅜ
집가서 단백질 보충 야무지게 해야겠다

계란프라이	89kcal
무조림(식약처/대표)	63kcal
고등어조림	38kcal
쌀밥	310kcal
목이버섯볶음	118kcal
야채튀김	160kcal
닭곰탕(식약처/전국대표)	51kcal

오후 간식 : 130kcal (5.86%)

[롯데] 빈츠	45kcal
[크라운] 화이트하임	85kcal

저녁식사 : 518kcal (23.33%)

내가 만든 카레 너무맛있어..두그릇 더 가능한데 운동가야되니까 참는다 운동다녀와서 닭가슴살 뿌셔준다

잡곡밥	307kcal
제주담음 제주 흑돼지 카레	211kcal

야식 : 255kcal (11.49%)

삶은 닭가슴살(껍질 제거)	160kcal
폰즈소스	8kcal
쪽파	6kcal
천혜향(농과원/제주/과육만/과피9.1%)	81kcal

운동 : 567kcal

스텝밀	282kcal
헬스	165kcal
스트레칭	120kcal

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