다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기 운동
병이다병정신차려
- 2025.04.22 12:01
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걷기운동만 하루에 1시간-1시간 반씩 매일 하면 살이 빠질까요?ㅠㅜ
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정말 운동처럼 땀도 나고 숨도 차야 운동이 되지 산책하듯 걷는 거면 안빠져요
다이어트는 식단80, 운동 20이래요
보통 체지방1kg이 7,200칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는거죠
더디겠지만 빠지긴빠집니다!
빨리걷기는 땀나고 숨찰정도의 속도로 하세요
그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기도 꼭 하세요!