1D-1) 04.24.๋ชฉ
โ๏ธ0.1 ๋จ์๋ค. ์ค๋ํ๋ฃจ ํ์ดํ
~!!!
๐ฑ 4/15~ 4/24
- 1.5 ๊ฐ๋
โ๏ธ- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, 5์ฒ๋ณด ์ฑ์ฐ๊ธฐ
- ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 10๋ถ์ด์ ํ๊ธฐ
โ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ
โ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ
โ๏ธ- ์ ์์ฌ ๋ด์ง์๊ธฐ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.6(-0.9/+0.1)
(72.3:72.8 /83.4:83.8)
๐์ด๋
- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ,ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s
- ๋์ค 60+50+20+50
๐ฑ์๋จ
am10:00- ๋ ๋ชฌ๋ฌผ500+ ๋ฉ์ดํ์๋ฝ
am12:00- ์ฐ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง
pm01:30- ๋ ๋ชฌ๋ฌผ500+ ๋ฉ์ดํ์๋ฝ
pm05:00- ๊ฐ๋ฅด์๋์ 1ํฌ
pm06:20- ํคํ ๊น๋ฐฅ(์๋ฐฐ์ถ,๊ณ๋ 2๊ฐ, ๋น๊ทผ๋ณถ์, ๋ฌต์์ง๋ณถ์, ๊ฒ๋ง์ด, ๊น 2์ฅ), ๋ธ๋์ปคํผ
pm09:00- ๋ ๋ชฌ๋ฌผ 300
pm11:00- ์ก๊ณก๋ฐฅ 2์คํผ, ์ฐธ์ธ ํ๊ฐ
โ๏ธ์ค๋ง...์ด ์๊ฐ์ ์ ๊ฑฐ ๋จน์๋ค๊ณ ์ฐ์ง์๊ฒ ์ง;;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.