• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

2D-10) 04.25.๊ธˆ (1์ฐจ ๊ฒฐ๊ณผ)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2025.04.25 07:02
  • 17
  • 0

1์ฐจ๐ŸŒฑ 4/15~ 4/24
โญ•๏ธ- 1.5 ๊ฐ๋Ÿ‰
โญ•๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, 5์ฒœ๋ณด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 10๋ถ„์ด์ƒ ํ•˜๊ธฐ
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
โญ•๏ธ- ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ
โญ•๏ธ- ์ˆ ์š•์‹ฌ ๋‚ด์ง€์•Š๊ธฐ

๐Ÿ”ธ๏ธ์ฒด์ค‘ -1.45kg (59.55โžก๏ธ58.1)
๐Ÿ”ธ๏ธํ—ˆ๋ฆฌ -2.3cm (73.9โžก๏ธ71.6)
๐Ÿ”ธ๏ธ๋ฐฐ๊ผฝ -1.7cm (83.9โžก๏ธ82.2)

ใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…ก
2์ฐจ๐ŸŒฑ 4/25~ 5/4 - ์˜ค๋Š˜ํญ๋ง
- 1.2 ๊ฐ๋Ÿ‰
โŒ๏ธ- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๋งŒ๋ณด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ
โŒ๏ธ- ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ , ์‹์‚ฌ ์ฒœ์ฒœํžˆํ•˜๊ธฐ
โŒ๏ธ- 4์ฃผ์ฐจ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ•˜๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100๊ฐœ, ์Šค์ฟผํŠธ 60๊ฐœ ํ•˜๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์•ผ์‹ ๋จน์ง€์•Š๊ธฐ
โŒ๏ธ- ์ˆ ์š•์‹ฌ ๋‚ด์ง€์•Š๊ธฐ

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.1 (71.6/82.2)
: ์˜ค๋Š˜ ์•ฝ์†์ธ๊ฒŒ ์•„์‰ฌ์šด;;

2D-10) 04.25.๊ธˆ (1์ฐจ ๊ฒฐ๊ณผ)


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4, ํ”Œ๋žญํฌ 60s
- ๋Œ„์Šค 30m

๐Ÿฑ์‹๋‹จ

2D-10) 04.25.๊ธˆ (1์ฐจ ๊ฒฐ๊ณผ)

pm01:20- ๋„๋‹ค๋ฆฌํšŒ, ๋งค์šดํƒ•, ์†Œ์ฃผ ํ•œ๋ณ‘

pm03:00- ๊ณฑ์ฐฝ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ, ๊ตญ๋ฌผ๋‹ญ๋ฐœ, ์–ด๋ฌต๊ผฌ์น˜ 3๊ฐœ, ์†Œ์ฃผ 1๋ณ‘

pm08:00- ๋„ˆ๊ตฌ๋ฆฌ ๋ฐ˜๊ฐœ, ๊ณฑ์ฐฝ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ, ์†Œ์ฃผ 1๋ณ‘, ๋งฅ์ฃผ 2์บ”, ์‚ฌ๊ณผ์ฅฌ์Šค ํ•œ๊ฐœ, ์•„์ด์Šค์ปคํ”ผ 2์ž”

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
๋‹ค์Œ๊ธ€

1์›”5์ผ~8์ผ(์Šค์œ„์น˜์˜จ1์ฃผ์ฐจ4์ผ)

2025.01.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 37
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ