다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1달 뒤..졸업사진 찍어요..
gamjay
- 2025.04.25 17:45
- 20
- 3
올해 1~2학기 둘 다 졸업사진을 찍고 둘 중에 고른다는데 153cm에 52kg이여서 40kg까지 감량하고 40~42kg 유지어터로 살려고 하는데 앞길이 막막 하네요.. 빨리 뺄 수 있는 꿀팁 있을까요?운동도 추천해주세요!
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그렇게 많이 빼는건 무리고 유지 백퍼 불가능 ㅜㅜ
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
요렇게 하면 건강하게 빠집니다
다싫고 무조건 많이 빼고싶다면...
그냥 굶어요
그럼 근육은 쏙 빠지고 숨만 쉬고 물만 마셔도 지방쌓는 몸으로 변합니다
체중은 적게나가도 눈바디 폭망하고 대사저하와서 회복하기 진짜 힘들어요
제발 그렇게는 하지마요!!!
운동은 무조건 공복 유산소!
러닝도 좋고 빨리 걷기도 좋고 땀나고 숨찬 강도로 30분이상 꼭 하세요
유산소가 짱인듯 해요