다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 찌긴 쪘는데…
-^-
- 2025.05.07 21:12
- 17
- 2
원래 45~47kg이었는데 올해 53kg까지 쪄버렸어요ㅠㅠ
몇 키로까지 감량해야할까요?(키는 163cm임)
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지금 정상 체중이지만 살쪘다 느껴지면 마른비만일 가능성이 높아요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
운동까지 해주면 늘씬탄탄 완전가능 ^^
50 까지 체지방만 쏙 빼면 예쁠것 같아요
감사합니다!