오늘부터 진짜루 쌤이 짜주신 식단대로
시작해봤습니다.
5월마지막주까지 잘지켜보려구요!!
아침에 밥먹은지가 언제인지..
아주아주 배부른 느낌이어서.
하루종일 배가 안고픈듯한 효과가~
탄수랑 단백질을 세끼씩 챙겨먹고.
초반엔 체중이 늘다가 나중엔 빠진다고
얘기하시니 한번 해보려구요.

엊그제 혼자 하체 한시간바짝한게 아직 아파서.
오늘은 가슴어깨 운동으로 수업했어요..
어까가슴은 근육이 작아서 느낌이 아직 크게 없어서...헤매고 있네요.😂

운동
골프60분
헬스 상체pt60분 스텝밀40분

식단
아침 현미밥100g 계란2개 당근라페
운동후 프로틴쉐이크
점심 현미밥100g 닭가슴살 100g
토마토샐러드 아보카도1/2
저녁 프로틴통밀계란빵 😆 아보카도계란샐러드
방울토마토5개

프로틴빵 오랜만에 구워봤는데...용량도 제대로 안지키고 넣고싶은거 다넣었더니..엉망이네요.ㅋ
다음에 제대로 만들어보는걸로~
아보카도가 아주 잘익어서 넘맛있어용😆
삶은계란3개 아보카도반개 그릭요거트 소금후추찹찹.완전고소.맛있어요.