운동전 엽닭 주문해놓고 유산소타고 와서 먹으려했는데 퇴근 후 집-픽업-귀가하니 배고파서 먼저 먹음 ㅎㅎ
소원성취!

운동 및 샤워 후 몸이 탄수를 필요로 함이 느껴져서 빵이랑 고민하다, 냉장고에 있는 우유랑 내 취향 아닌 콘푸로스트를 빨리 먹어야해서 콘푸로스트 선택. 근데 요플레랑은 궁합이 별론데 우유랑은 괜찮더라. 우유랑 먹으니 맛있음ㅋㅋㅋ 그래두 첵스가 더 좋아서 저번주에 한 봉 남친한테 줬다.

오.. 원래 계단만 30분 타러 갔는데 트쌤이 찾아오셔서 출석율이 너무 좋으시네요 하며 반갑게 인사하셔서ㅋㅋㅋ

며칠 전 유산소만 타고 갔더니 쌤이 벌써 가세요? 하셨던 기억이 오버랩되면서

음..금요일이니 뭔가...더 하고 가야겠군 싶어(원래는 화목토만 웨이트 하려 했는데 ㅜㅋㅋ)
급작스러운 웨이트 추가로 어느 부위 할지를 안 정해놓은 상태라 생각할 겸 밍기적거리며 런닝머신으로 웜업하는데,
7분정도 비틀비틀 가볍게 걷다 보니 지루해서(+헬스 초반때 인클라인 걷기만 하면 종아리 근육통이 상당해서 계단만 타기 시작했다) 9로 가볍게 달려봤는데, 전엔 1분만 해도 나죽네 했었던 내가 3분 달려도 심박만 오르고 할 만하길래 이대로 30분 인터벌 러닝 해볼까 하다가, 뭔 유산소냐 차라리 웨이트하자 싶어 내려왔다.

미는 날인데 뭐하지.. 다까먹는 중ㅎ

스미스머신에서 푸쉬업
높이6 15회 1세트
높이5 15회 2세트
높이4 15회 1세트

??스미스 스탠딩 숄더프레스 -바와 몸의 간격이 어느정도인지, 몸이 약간 앞으로 기우는 간격인데 이게 맞눙가...
아무튼 20회 2셋정도 하고 이거맞나 싶어서 패스

체스트프레스 7.5kg 20회 3세트

딥스 30 10~15회 3세트

??인클라인체스트프레스 함 깔짝 해보다 이게 맞던가 싶어서 15회? 2세트정도만 하고 나옴

아, 얼른 루틴이랑 짜놔야지 매번 배웠던거 생각나는대로 이건가? 깔짝 하는듯ㅋㅋ

마무리 천계
4~6 4분
5~7 4분
4~8 20분
5~1 2분

오늘도 땀 쏟아내고 귀가..