다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
수술 후 먹고 누워야 하는 상황인데 하루 몇칼로리 먹어야할까요??ㅠㅠ
언제나다이어터!
- 2025.05.18 21:24
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수술 후 대략 3개월 동안 운동은 커녕 밥먹기, 샤워, 화장실 외에는 누워서 안정을 취해야되는 상황인대.. 몸무게 안늘고 감량하려면 하루 몇칼로리가 적당할까요? ㅠㅠ
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감량보다는 증량을 막는걸 목표로 해야할 것 같은데요
누워만 있으니 먹는걸 줄여서 감량하시려는것 같은데 대사저하와서 나중에 더 힘들어져요
기초대사량보다 더 먹어야 대사저하 막을 수 있으니 1400~1500 정도 먹고 탄수와 당줄이기 꼭하세요
움직이지못하니 근손실 올수있어 단백질도 잘 챙겨야하고 변비 때문에라도 야채와 좋은지방 충분히 드세요