커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 21일 (음식 2282kcal, 운동 410kcal)

오늘 배가 넘 빵빵해져가지고.. 주기적으로 이렇게 되는 거 알면서도 괜히, 작년 쯤 검진하다 발견한 1~2센치 내외였던 자궁근종이 순식간에 커지기라도 했나 ..? 하며 증상 검색하고 건강염려증 도졌는데 어김없이 퇴근 후 화장실...

급 똥배 영향력 궁금해져서 화장실 전후 사진찍어봄
놀랍게도 둘 다 힘 푼 상태다
아직도 뱃속에 넉넉하게 들어있을 건데...
전후 차이가 상당하구만
너무 잔걱정 하지 말자! 근데 생각난 김에 조만간 검진은 한번 해야되는데. 주말에 하자!

무튼 오늘도 힘내서 유산소 하고 왔다 나 대단해 칭찬해!!!!!!!!!

아침식사 : 384kcal (16.83%)

[YOZM] 플레인 그릭요거트	255kcal
베리밸리 블루베리	48kcal
콘푸로스트 다크초코	58kcal
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코	23kcal

오전 간식 : 608kcal (26.64%)

ㄷㄷ 간식 끝없이들어감 뭐지 유산소 1시간 각인가 나 탄수 부족한가?

[오리온] 고래밥 볶음양념맛 46g	206kcal
해바라기씨 조미한것	147kcal
마리비스킷,1봉지(오리온)	92kcal
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	45kcal
[오리온] 통크	118kcal

점심식사 : 831kcal (36.42%)

오늘 간식 오지게 먹었는데 제육 나오는 건 너무한거 아닌가?
운동을 조금 더하더라도 이건 못참지;

숙주나물무침(식약처/대표)	18kcal
깻잎무침	21kcal
제육볶음	286kcal
쌀밥	310kcal
마늘쫑 어묵볶음	58kcal
부추전/부추부침개(식약처/대표)	108kcal
애호박된장국(식약처/대표)	30kcal

저녁식사 : 427kcal (18.71%)

CU 팟카오무쌉 김밥 25.05

427kcal

야식 : 32kcal (1.40%)

시리얼+우유 닭가슴살+우유 토마토+닭가슴살 칼로리 및 영양성분과 당, 소화 고민하다가 오늘 운동 후 식사 패스하면 생각보다 칼로리 좀 줄일 수 있는데.. 저녁 먹은 거 소화도 덜 된것 같은데 꼭 먹어야 할까? 진짜 배고픈 걸까? 고민좀 해보자 하고 토마토 씹어먹음(마싯당) 여태 잘 먹었고 오늘은 근력도 안 했으니 토마토로 끝내고 뿌듯해 보자! 결심하고 토마토만 먹고 식사 마침. 뿌듯!!!!!

토마토 (중간크기)

32kcal

운동 : 410kcal

지인짜 가기 싫어서 드러누워 있다가
스트레칭 후 천계만 5로 타고 온다, 하고 나와서

스트레칭 후
4로 4분
6,7,8,9 각 4분
5 1분
8 3분
5 1분
9 3분
5 7분

이렇게였나..?
하고 원래는 런닝머신으로 쿨다운하려다 땀이 폭포수라 그냥 귀가..

20분 이후로는 심박 169까지 증가하다가(밥먹고 2시간 지나서 했는데 소화가 덜 됐는지 이때 옆구리 아픔 ㅜㅜㅋㅋ) 140후반대에서 마무리

헬장 간 것만으로 정말 대견하다. 약간 독종 코스프레 중

스트레칭	80kcal
스텝밀	330kcal