다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비ㅜㅜ
세화민오맘
- 2025.05.23 13:43
- 29
- 2
식사량을 줄이니 원래 변비가 살짝 있었지만ㅜㅜ 심해졌어요
변비탈출 비법 좀 알려주세요
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약 먹으면 습관성되고 내성 생겨서 안먹는게 좋아요
기본은 야채와 물많이, 적절한 유산균 섭취에요
그외 아래 방법중 본인에게 맞는거 찾아보세요
1.아침 공복에 진한 소금물이나 올리브유/코코넛오일 한스푼, 애사비 탄 물 마시기
2.차전자피 가루로 요리해서 먹거나 물에타서 마시기(물 많이 안마시면 오히려 변비생김)
3.수용성 식이섬유 화이바솔 하루 두스푼 물이랑 먹기(전 요거 정착)
4.식단에 좋은지방 충분히 포함하기
5.마그네슘
6.푸룬쥬스
7.태국똥차
태국똥차는 변비약이랑 성분 효과가 같아요
변비탈출 기원합니다! ^^
충분한 수분섭취 하고있나요??
저는 오히려 다이어트 하면서 장실 잘감
채식+ 충분한 수분섭취
원래 주 1~2회 였는데 최근 1.5일에 1회 배변중이에요