커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 27일 (음식 2561kcal, 운동 567kcal)

일찍 일어나야 해서 후딱 자고 다음날 아침에 작성하는 일기..
뭔가 기록해야겠다 생각했던 내용이 있었는데 아침 되니 까먹음
아, 일단 어제 천계타면서 이게 맞던가 했던 게 다행히 맞는 듯? 무릎 앞 근육통은 없다.

그나저나 요즘 너무 간식 많이 먹어서 좀 줄여야 할것 같은데 ㅜ
그래도 아침 그릭(수제보다 요즘이 더 뻑뻑) 이랑 점심 비빔밥(계란 1개에 야채가 반임)에 좀 뻥칼로리가 있다고 보기 때문에 뭐...10프로 정도 덜 먹었다고 생각하자 ^^!

아침식사 : 327kcal (12.77%)

[YOZM] 플레인 그릭요거트	204kcal
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코	59kcal
베리밸리 블루베리	64kcal

오전 간식 : 403kcal (15.74%)

[크라운] 흑미하임	85kcal
구운감자	115kcal
톡핑 헤이즐넛	68kcal
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	135kcal

점심식사 : 885kcal (34.56%)

밥 반 나물 반 계란은 하나. 약간 슴슴하게 꼬소하게
대존맛냠냠굿

GS new 정성가득비빔밥

885kcal

오후 간식 : 105kcal (4.10%)

[로투스] 비스코프	60kcal
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	45kcal

저녁식사 : 55kcal (2.15%)

와 운동가기 직전 고양이랑 놀아주다가 너무 심한 굶주림에 절반만 먹었는데 99.89 두유보다 훨 내입맛이네 존맛탱이다. 운동 30분 전 반개 먹는 게 급한불 끄기에 상당히 적절하네 어쩌지 한박스살까

매일두유 검은콩 고단백(

55kcal

야식 : 786kcal (30.69%)

갓볶음탕님 다시 만나뵐 이 시간만을 학수고대하고 있었나이다

매일두유 검은콩 고단백(	55kcal
엽기닭볶음탕	232kcal
[광천김] 곱창김	58kcal
잡곡밥	307kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거)	134kcal

운동 : 567kcal

유산소만 하려다 어제 시간초과로 빠트린 하체 운동 몇개만 깔짝.
근데 어플 다루는 게 능숙하지 않아서 쉬는 시간 안 세어주는 모드로 운동 시작해서 좀 사기가 떨어짐ㅎ
뭐, 뿌듯할만큼 빡세게 하진 못했지만 운동했다는 거에 의의를 두자!

천계는
4,7로 5분씩
8로 10분
4로 1분
8로 3분
9, 10 2분씩
4~1 쿨다운 2분

어제 무릎 안아프게 엉덩이로 천계타는 감각을 깨달았다 생각했는데 오늘은 무릎쪽에 하중 좀 보탠듯.
통증이 있는 건 아니지만... 내일 근육통 위치 살펴봐야지

스트레칭	120kcal
스텝밀	282kcal
헬스	165kcal