유지에는 도움이 확실이 되는거같아요!!

삼년째 하고있는데 글쎄요 ㅎㅎ
간헐적단식의 자가포식 효과보다는 공복시간이 길어 그동안 안먹어 빠진다는 느낌이랄까요 ^^

의식적으로 양은 줄이지말고 충분히 먹되
포식보다는 적당량을 저탄저당으로 골고루 먹어주면 공복 버티기가 쉬워요

조금씩 공복시간을 늘려가시는걸 추천합니다

16시간 공복부터 지방분해 호르몬이 많이 나와요 12시간 미만은 이 호르몬이 나오지 않고 섭취한 음식에서 에너지를 얻기때문에 16시간 공복이 체지방태우기에 효과적이에요
전 한끼만 굶어도 손 떨리던 사람인데
간단 18.6 1년째 하고있어요 35키로 뺐고 가끔 40.8도 하고
처음부터 16은 힘들어요 12시간 16시간 점차 늘려가야하고 단백질 야채 지방 잘 먹으면 배 안고파요
저는 이젠 저녁 먹으면 불편하고 가끔 배고프면 새로워요 어 배고프네