저는 치팅 후 다음날 공복운동 (실내자전거 30분 혹은 홈트 30분)해주고 식사를 가볍게 먹는 편이에요! ( 그릭요거트 혹은 샐러드 아님 일반식 절반 정도의 양) 이렇게 2틀 정도 하면 원래대로 돌아오더라구요

평상시 저칼을 했으면 치팅에대한 데미지가 크죠
평상시 기초대사량보다 200~300이상 더먹는게 좋아요

치팅후 3~5일내에 정상으로 돌아오지않으면 몸이 오른체중에 고정되는 느낌이 있더라고요
그래서 치팅후 다음날은 좀 가볍게 먹어줍니다

저도 하루 이틀 단식하거나 레몬물만 먹거나 해요 레몬물이 단식보다 쉬워서 주로 레몬물먹는데 식단으로 바로 돌아오면 1주일정도 걸려요
1주일걸려 빼고 또 약속외식하면 또 찌고 또 1주일. 아주 도루마무 작렬이라 단식으로 후딱 빼버리는게 나아요

치팅이라고 마구먹으면 안된다고합니다....
저는 입터져서 그렇게 먹고 늘면 다시 돌아올때까지 1-3일 단식하고 다시 다이어트식단먹어요