다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 결과 체지방률 낮추려면 어떻게 해야할까요?
yerin21
- 2025.06.09 23:03
- 54
- 4
작년보다는 많이 줄었지만 주2회 근력+유산소 2회 요가 병행하는데 식단을 잘 못해서 그런지 아쉬워요ㅠㅠ
체지방률을 낮추고 근육량을 높이는 법 있을까요??
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
yerin21 당분간은 치팅하지말고 저탄저당의 건강식단을 유지하시는게 좋아요
고기, 견과 포함한 샐러드 550칼로리
라면 1개 550 칼로리
동일 칼로리지만 어떤게 더 살이 찔까요?
칼로리도 중요하지만 영양성분이 더 중요해요
떡볶이, 마라탕은 한동안 멀리하세요 ^^
골격근량이 같이 빠지셨네요...
먼저는 근육량이 많은 부위를 공략해보셔요.
둥근육+허벅지근육이 제일 커요.
등근육은 아령들고 날갯짓하기.
허벅지는 스쿼트
1달후엔~ 근량 눈에띄게 확인이 가능합니다.
반대로 체지방은 빠지고요.