어제 밤에 진짜 계속계속 마사지볼 폼롤러로.
왼쪽 햄스트링 엉덩이쪽 눈물나게 아프게 풀어줬더니...
오늘은 조금 나아진거 같아요!!

오늘은 아침부터 선착순접수 할일이 있어서..
긴장하고 있다가...결국 대기번호12번😭😭😭
성공못해서 힘빠지게 하루를 시작했어요.

아침수업도 다늦고 운동도 다늦어지고...😭
오전에 운동가서 커피한잔으로 시작하는데.
집에있으니 배가고프더라구요.ㅎ
단백이 하나 뜯어먹고 나왔어요.
골프도 살살 헬스도 어깨쪽으로..
스텝밀 밟는데 살짝만 아파서 끝까지 마무리~

주말 드라마가 넘 재미있어서...
얼른 주말이 오면 좋겠는데.😂😂
이제 화요일이네요...
저도 수지님따라 금요일까지..식단 잘지켜볼래요!!

운동
골프60분
헬스 어깨 팔 40분 스텝밀60분
느린속도로 오랜만에 1시간 채우기.

식단
아침 단백이 방울토마토10개
운동후 프로틴쉐이크
점심겸 저녁 오이아보카도참치계란 덮밥
간식 애플망고1/2 에그타르트2개
한개 칼로리가 140kcal 이던데...참지못하고 2개😱