다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 다닌지 7개월차.. 이정도면 나름 꾸준히 되고 있는 걸까요?
yunha0914
- 2025.06.12 11:48
- 41
- 2
거의 3~4달째 몸무게가 62~63 왔다갔다 하니 지치네요ㅜㅜㅠ 식단을 억지로 줄이거나 그러진 않고 건강하게 먹으려고 노력해왔는데.. 점차 힘드네요..
잘 하고 있는 걸까요? 아님 뭔가 식단을 빡세게 해야하는 걸까요?
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지금 충분히 잘하고 있어요!
몸무게가 중요한게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘었잖아요
이거 아주 대단한거거든요
근육 늘리는거 진짜힘든데 최고네요!
식단 빡쎄게하한다고 저칼하면 오히려 요요와요
지금 기초대사량이 1200정도니 1400 이상 먹으면 베스트고
탄수, 당 줄이기
단백질 체중kg당 1~2그램
좋은지방, 야채 충분히
물많이 마시고 잠잘자기
공복 유산소 30분이상
이렇게 하고 계시다면
keep going!
답변 너무 감사합니다ㅜㅠㅠ 열심히 노력해볼게요!!