정신 차리자!
25년 6월 12일 목요일
보거밍♡
1
- 2025.06.12 20:16
- 9
- 1
< 오늘의 식단 >
아침 / PM 10:00
더 리얼 ABC주스
고구마 말랭이 1ps
점심 / PM 2:10
안창비프&머쉬룸 15cm
- 위트 (빵파내기)
- 아메리칸치즈
- 절임류 제외, 야채많이
- 스위트어니언 한줄
저녁 / PM 6:50
흑임자인절미 단백질쉐이크
서울우유 200ml
< 오늘의 운동 >
PT - 1시간
런닝머신 - 20분
스트레칭 - 10분
< 오늘의 기록 >
3끼를 다 챙겨먹을려고 노력중이에요!
몇일 갈지 모르겠지만...😅 열심히 해보겠습니당ㅎㅎ
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3끼를 8시간 정도에 나누어먹는 간헐적단식 최고에요^^
저도 한달1킬로 빼기 6개월동안 16:8 간헐적간식했는데 핵심은 3끼를 저녁 6시이내로 다 먹기였어요^^ 운동도 40분 이상씩 주4회이상 했구요^^
이번에 응원하니~ 화이팅하세요^^
전 지금은 14:10과 16:8 병행해서 1년 유지중이에요^^