2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
6월13일~6월16일(스위치온1주차4일)
7킬로만더빼자
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- 2025.06.13 10:52
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(공체: 62.5g)
체지방률 표준으로 돌아옴.ㅋ
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-10시40분-
점심식사: 발아현미1/2공기, 깻잎3장, 고등어구이1토막, 배추김치 조금, 계란말이3조각
-12시-
오전이라서 굽네치킨 주문이 안된다. 순살은 아예없고.^^: 결국 집에 있는 걸로 차려 먹음.
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 당근1/2개
-2시20분-
저녁식사: 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포, 당근1/2개, 삶은 계란3개, 그릭요거트2/3통
-7시30분-
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시10분ㅡ오전10시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시10분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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