저도 학생이라서 많이 고민하고 있어요ㅜㅜ 일단 급식은 밥만 줄이고 단백질 위주로 최소한으로 먹는게 중요한 것 같아요! 또 저녁은 학원가기 전에 조금 먹고 가고 학원 갔다온 후에는 너무 늦어서 안 먹으려고 하고 있어요. 간식도 참는 거 진짜 중요ㅜㅜ 그리고 무조건 학원을 걸어 다녀서 짧게라도 유산소 하려고 하고 있고 집에서 시간날때마다 홈트 10분씩정도 하고 있습니다! 계단으로 올라가는 것도 좋은 것 같아용 주말에 일찍 일어나서 1시간정도만 러닝해도 살 많이 빠지는 것 같습니다 화이팅!! 꼭 둘 다 다이어트 성공해요! 저는 곧 기말고사인데 작성자님도 시험보시면 시험 다이어트 둘 다 성공하세요!🙇‍♀️

아침 안먹고 공복시간 늘리는 것도 괜찮아요
대신 군것질 노노!

점심 충분히 저탄, 저당으로 먹고
저녁 간단하게
또는 반대로 점심을 가볍게 저녁을 푸짐하게 먹어도 되고 편한대로 하세요

핵심은 저탄, 저당이에요

탄수중 밀가루는 절대 금지!
야채랑 단백질 많이 먹으면 든든하고 좋은지방도 잘 챙겨 먹어요

운동은 집이나 학원에서 엘베대신 계단으로 다니기나 틈틈히 걸어주면 좋아요
집에서는 슬로우 버피나 스쿼트, 런지 계속해주면 근력키우는데 좋아요