다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 하는데 염분이 중요한 이유 알려주세요
카@zpd1172
- 2025.06.14 21:20
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저보고 적정 나트륨이 2000이라는데 제가 나트륨을 막 5800정도 먹더라구요…. 탄수화물은 어떻게 줄일 수 있겠는데 나트륨은 어떻게 줄일 수 있을까요…?
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다이어트와 상관없는 성인 권장량입니다
건강에 저염이 좋다고 하는데 저탄저당 식단하는 다이어터는 나트륨이 부족하면 오히려 미네랄 불균형으로 부종, 어지럼증이 생기기도하니 소금을 잘 챙겨먹어야 해요
그냥 나트륨이 문제가 아니라 너므 저염으로 드시면 오히려 부어요~
클린식으로 드시되 간은 소금간, 미네랄 풍부한 소금 적당량 드셔야 수분도 잘 흡수되고 비타민도 공급에 잘됩니다
나트륨초과는 보통 가공식에 많이 되기
때문에 적당한 반찬정도는 괜찮아요~