2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
6월13일~6월16일(스위치온1주차4일)
7킬로만더빼자
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- 2025.06.16 11:40
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(공체: 62.5kg) 61대로 내려가면 참 좋겠다.ㅋ
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유)
-11시30분-
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통
-12시30분-
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 오이1/2개
-2시30분-
저녁식사: 고등어구이1토막, 제로콜라1잔, 반숙란2개, 오이1/2개
-4시40분-
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 계단오르기 6층×4세트= 24층 1번
걷기 3400보(아파트2바퀴)
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