다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 추천
프밍초
- 2025.07.03 19:28
- 23
- 3
안녕하세요 52kg인데 현재
뱃살하고 엉덩이쪽이 안빠져서 운동중입니다..
제가 원하는 몸은 마르면서 탄탄한몸매인데
근육증가를 원할때..
식단을 현미밥&닭가슴살 &계란으로 할려는데 현미밥 살찌나요?.... ㅠㅠ
현미밥 먹으니 너무 배가 부르고 그러네요...
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혹시 저칼 다이어트를 오래하거나 반복적으로 하지 않았을까요?
그런경우 운동을 해도 대사저하로 지방쌓는 몸이 되서 체중은 덜나가지만 눈바디가 안좋은 경우가 있거든요
현미밥 살찌는거 걱정하는거 보면 그럴 가능성이 높아보여서요
만약 그렇다면 저탄저당 식단으로 천천히 먹는양을 늘려 대사정상화 시키는게 답입니다
또 현미밥이 몸에 좋다고 하는데 통곡물속 렉틴 성분이 속을 더부룩하게하고 오히려 면역력 떨어트리는 작용을 하기도 한다니 현미나 잡곡을 먹고 속이 불편하다면 탄수는 백미나 구서작물로 먹는게 좋아요
감사합니다 ㅠㅠ 밥을 좀 안먹은지 오래되었어용...가끔 먹는데 주1~2번 외식할때 ㅠㅠ 현미밥 먹으니 너무 든든하고 그런느낌을 받아서요 감사합니다♡
프밍초 근육 늘리려면 탄수는 필수에요
여성이 저탄으로 근육 늘리는건 진짜 힘들어요
운동 후에 단백질과함께 탄수도 보충해야 근육 늘어요