2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
7월1일~7월7일(스위치온3주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.07.07 12:07
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(공체: 61.0kg)
(식단 관리:22시간 단식)
공복22시간: 6일 오후5시반ㅡ7일 오후3시반 이후
체중: 64.4->61.0(3.4킬로 감량)
지방량: 20.7->17.6(3.1킬로 감량)
근육량: 21.0->20.7(0.3킬로 감소)
지방도 많이 빠지긴 했는데 근육도 빠져서.
그래도 성공!!!
한 달간 3주차 계속. 59가 목표!!
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔, 제누 단백질커피1잔, 견과류2봉
야식: 스트로베리 데니쉬빵1/2개, 연유샌드1/2개, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
다이어트1차 끝났다고 포식을.^^:
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