다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뭐가 문제일까요!!
극복!!
- 2025.07.09 11:29
- 9
- 3
저는 키 162에 92키로에서 22키로 감량 후 70~71 유지중이에요~
살을 더 빼고 싶은데 어느순간 감량은 안되고 유지만 되더라구요그래서 저 몸무게를 1년째 유지중이에요.. 2~3개월 전부터 다시 열심히 해보려고 식단을 하고 있고 약속있는날 주1회 정도 일반식 먹고 있어요~ 근데 1키로 정도 빠졌다가 조금 더 먹으면 바로 500그램 찌고 다시 제자리걸음 이에요ㅠㅠ 점심은 샐러드, 포케 위주로 먹고 저녁은 샌드위치, 닭가슴살샐러드, 고기야채찜, 오트밀리조또 이런식으로 돌아가며 먹고있어요~ 운동은 주 2회 그룸pt 받고 있어요! 어느순간 몸무게가 전혀 안빠지는데 정체기 일까요?
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유산소운동 병행해보세요 잘빠집니다(달리기나 빨리걷기)
그리고 운동횟수도 2회더 늘리세요
PT 후 30분정도 유산소 하고 있어요!
그럼 주4회 운동하면 될까요..?
극복!! 넵 그동안 하신운동이 몸에익어서
더많은 운동을해야 잘빠집니다
저는 주5회하는데 정체기에 수약간차게달리기 걷기 반복하며 1시간 했는데
쭉쭉빠지더라구요