평생 유지어터가 되자!
다욧4일차) 07.10.목- 저녁
냠냠고냥a
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- 2025.07.10 06:53
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🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4
✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️3
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️4
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️3
🔸️공체 57.7(-1.0/+1.7/+5.7)
- 70.5/ 80.9 (71.4/ 83.3)
:하루하루 방심할수가없구만ㅋ
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,
팔운동 25×4,플랭크 60s
-댄스 60+50
-스트레칭 20
-1주차: 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4
🍱식단
*점심 pm02:05- 찐옥수수 1개, 참외 한개, 밀과자
*저녁 pm05:00- 뼈해장국, 소주 한병+2잔, 깍두기, 김치
(소주대신 밥은 패쓰...)
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