4์ผ์ฐจ) 07.10.๋ชฉ - ์ ๋
๐ฑ1์ฐจ ๋ชฉํ
- 2.4kg ๊ฐ๋
โ๏ธ- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ+ ํ์ด๋ 25ร4โญ๏ธ4
โ๏ธ- ์ค์ฟผํธ 80๊ฐ + ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 10๋ถโญ๏ธ2
โ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐโญ๏ธ3
โ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌ,์์์๊น๋ค๊ณ ๋จน์ง์๊ธฐโญ๏ธ4
โ๏ธ- ๊ณต๋ณต 8์๊ฐ์ด์ ์งํค๊ธฐโญ๏ธ3
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.7(-1.0/+1.7/+5.7)
- 70.5/ 80.9 (71.4/ 83.3)
:ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฐฉ์ฌํ ์๊ฐ์๊ตฌ๋งใ
๐์ด๋
-์์นจ ์คํธ๋ ์นญ,ํฌ๋ฐ์น10ร4,
ํ์ด๋ 25ร4,ํ๋ญํฌ 60s
-๋์ค 60+50
-์คํธ๋ ์นญ 20
-1์ฃผ์ฐจ: ์ค์ฟผํธ 20ร4, ๋ค๋ฒจ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ20ร4,๋ํธ์ฌ์
15ร4,๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ25ร4
๐ฑ์ ์ฌpm02:05- ์ฐ์ฅ์์, ์ฐธ์ธ, ๋ฐ๊ณผ์
๐ฑ์ ๋
pm05:00- ๋ผํด์ฅ๊ตญ, ์์ฃผ ํ๋ณ+2์, ๊น๋๊ธฐ, ๊น์น
( ์ ๋ง๋ ค์ค ๋์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋๋จ ^^; ์์ฌ์ ์ผ๋...๋ด์ผ ๋ ์ฝ์์ด๋;; )
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.