평생 유지어터가 되자!
다욧5일차) 07.11.금- 야식조금
냠냠고냥a
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- 2025.07.12 05:02
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🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
❌️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
❌️- 영양제 챙기기⭕️3
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️5
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️4
🔸️공체 57.9(+0.2/+1.9/+5.9)
- 70.0/ 80.2 (70.5/ 80.9)
:체중은 늘었으나...사이즈가 줄어든;;
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,플랭크 60s
-요가 스트레칭 20분
🍱식단
*아점*am11:00~~ 한방오리백숙,찰밥죽,라면사리 반개,소주 2병,맥주 1병, 석박지, 김치, 묵은지무침,오이지무침,꽈리고추멸치볶음,조청유과 반봉지
*야식*pm11:00- 육포, 문어다리 2개, 라면사리 1/5개
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