평생 유지어터가 되자!
다욧7일차) 07.13.일 -늦저녁
냠냠고냥a
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- 2025.07.14 00:14
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🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
❌️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️5
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️5
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️6
🔸️공체 57.55(-0.15/+1.55/+5.55)
- 69.8/ 79.8 (70.1/ 80.9)
: 주말동안 57 아래로 내려보자~
👟운동
- 댄스 70
🍱식단
*점심*pm12:50- 밥, 돼지갈비, 쌈채소많이, 파김치, 오이김치, 열무김치
*간식*pm01:40- 커피믹스, 꽈배기도넛
*간식*pm03:45- 파인애플식초
*저녁*pm08:20- 계란2, 토마토,양파,버터,아메리카노,슈크림크로아상
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