평생 유지어터가 되자!
다욧8일차) 07.14.월
냠냠고냥a
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- 2025.07.14 11:09
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7일▫️체중변화 58.4->57.5 (-0.9)
🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️6
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
❌️- 영양제 챙기기⭕️5
❌️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️7
🔸️공체 57.5(-0.05/+1.5/+5.5)
-70.4/80.4 (69.8/ 79.8)
👟운동
-아침스트레칭,크런치15×4,팔운동25×4,플랭크 60
-댄스 35+60+70
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