다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이잘안빠지네요 ㅠㅠ
카@sunhye27
- 2025.07.14 14:04
- 16
- 3
아점 : 샌드위치 반쪽이랑 커피한잔
오후간식 : 커피랑 휘낭시에 같은 미니 디저트 한개
저녁 : 일반식( 저속노화밥+단백질과 저당소스활용)
밤: 그릭요거트/ 과일/ 다이어트베이킹활용 빵 중에 골라서조금
총 섭취량 보면 1000~1200내외로 먹고있고
주에 4회정도 웨이트. 유산소병행 운동하는데
한달정도되어가구요~ 아직 감량이 없네요...
오후에 휘낭시에같은 미니 디저트 섭취가 문제일까요 ㅠㅠ
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당이 너무 많아 보이는데요..
너무 저칼로 먹으면 오히려 지방쌓는몸으로 바뀌기도 합니다
조금더 챙겨드세요
그리고 식사를 보강하고 간식을 줄이는게 더 도움될듯 합니다
식단의 기본은 저탄, 저당에 체중kg당 1~2그램의 단백질, 많은 야채와 충분한 좋은지방입니다
탄수화물을 줄여보세요