다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
900-1000 칼로리 먹고 운동하는데 3주째 정체기..
카@katniss0224
- 2025.07.17 11:14
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아침- 단백질쉐이크
점심- 사진같은 클린한 일반식(밥 적게, 채소 많이)
저녁- 닭가슴살 100g + 상추로 고정
이렇게 총 900-1000칼로리 먹고
저녁 수영하는데(마스터반이라 강도 셈)
몸무게가 3주째 52키로 초반에서만 왔다갔다해요..
키는 162입니다
뭐가 문제일까요.. 몸이 적응해버린걸까요?
정체기 타파 방법 간절합니다ㅠㅠ
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정체기 타파 문제가 아니라 저칼 오래해서 대사저하 오는게 문제인데요 ㅜㅜ
기초대사량 보다 200~300 이상으로 먹는양 늘려야 대사저하 없어요
잘먹어야 잘빠집니다
좋은지방과 단백질로 400 이상 늘리세요
기초대사량 줄으신거 같아요ㅜㅜ