다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복운동
카@jiwoo07
- 2025.08.13 10:43
- 72
- 2
아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다.
근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요?
점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.
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여러가지 유튜브 영상을보면 점심을 먹고나면 몸에 어느정도의 에너지가 쌓여있을거기때문에 저녁엔 고강도 근력+마무리유산소(30분에서 1시간)가좋고 아침 공복엔 비교적 공복상태가 길어 몸에 쌓인 에너지가 적기때문에 무리한 근력운동시 근손실을 유발할 수 있디고 들었어요. 그래서 고강도 근력운동보단 가볍고짧은 근력운동+1시간 유산소가 좋대요.
마름으로 가려면 적게먹는게 답일까요??ㅠ
운동도 두 2~3회 유산소 근력운동 짧게라도 30분정도 합니다