다이어트 일기
03월 17일 (음식 1111kcal, 운동 739kcal)
아지라엘77
- 2016.03.17 01:27
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점심식사 : 492kcal (44.28%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 순두부국 (1/2인분) | 75kcal |
| 진미채볶음 (1/2접시, 50g) | 138kcal |
| 비엔나소세지 (2개, 16g) | 48kcal |
| 마른김 (15장, 30g) | 75kcal |
저녁식사 : 340kcal (30.60%)
| 아놀드홍 현미야채영양밥과 닭가슴살스테이크 (1회, 250g) | 340kcal |
간식 : 279kcal (25.11%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
| 초콜렛 (1개, 15g) | 80kcal |
| 콜라비 (1회분, 50g) | 13kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
운동 : 739kcal
| 줌바댄스 (20분) | 334kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (30회) | 32kcal |
| 닐링 레그 리프트 (4분) | 32kcal |
| 파이어 하이드란츠 (4분) | 28kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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