N번째 다이어트&유지어터 식단입니다!
어렸을 때는 두유랑 오이만 먹고 한달만에 7키로 감량했었는 데 그 이후로 몸이 망가져서 헬스와 건강한 탄단지 식단 병행하며 몸을 회복하면서 이것저것 많이 만들어서 먹어봤지만, 이 두개 식단이 가장 맛있고 간편해서 공유합니다👍🏻

<1끼 식사 기준>
양배추(100g) - 저는 양배추 사면 세 장 정도 사용하는 것 같아요!
(얇게 채썰어서 전완근 운동도 하고 양도 더 많아보이게~)
양파(1/2) - 샐러드면 채썰어서, 익혀먹는 경우엔 깍둑썰기!
(생양파로 식사하게 되면 12시간 이상은 물에 담궈놓고 먹어요)
당근(1/4) - 보통 채썰어서 생으로 많이 먹습니다!
(익힌 당근은 식감이 별로…)

두부(60~70g) - 한 모를 보통 세끼에 걸쳐서 나눠먹습니다!
(따로 데치거나 하지않고 생으로 먹어요 귀찮으니께)
계란(1~2개) - 생 계란 구매하지않고 익혀져 있는 제품을 보통 먹어요!(요리하기 귀찮음)
닭가슴살(150g) - 그냥 닭가슴살 순살사면 한덩이 정도 조리해요!
(소금 안넣고 오로지 후추로만 간을 합니다)

소스는 오리엔탈(무지방)&스리라차(0칼로리) 적당히 간만 베게 한 30g 정도 뿌려먹습니다

밥은 병아리콩이랑 팥들어간 쌀밥이고, 반공기 먹어요~
운동하고 나서는 무조건 탄단지 맞춰 먹어야 한답니다!
그중에서도 탄수화물이 아주 중요합니다!!!

저는 여기 보이는 빨간그릇 이것만 사용해요
한끼에 딱 적당한 양만 먹어주면 알아서 살이 빠지더라구요!