2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
10월16일(스위치온1주 4일)
7킬로만더빼자
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- 2025.10.16 11:24
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아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개
원래 점심때 단백질 반찬에 밥1/2공기 먹어야 하는데 밥 차려 먹는 게 귀찮다. 남편, 동생 몸 안좋아서 입맛도 없고.
오후간식: 단쉐(물)1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 두부부침7개, 제로콜라2잔
저녁식사: 고등어구이1토막, 무가당두유1잔, 제로사이다2잔, 구운란2개, 반숙계란2개
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
저녁 야식 계란으로 막음.
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