2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
10월21일(스위치온2주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.10.21 08:35
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아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 쑥개떡2개, 디카페인 아메리카노1잔, 구운계란3개
이마트몰에서 쑥개떡 샀는데 너무 맛있다.ㅋ 단백질은 구운계란으로 채움. 저녁은 단백질로!
오후간식: 우유1개
신랑 물리치료 기다리며. 단쉐가 없어 우유로 대체.
저녁은 닭볶음탕 또 만들어 달라네. 기존 레시피보다 간장, 쌈장도 줄이고 안짜게 만들 생각!
저녁식사: 순살 닭볶음탕1그릇, 디카페인 아메리카노1/2잔, 히비스커스 차 아이스1잔
양념 변경해서 맛있는 닭볶음탕 성공!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 3천보 정도
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고생많으셨습니다💜
감사해요!!!